Iħaddnu t-trankwillità ta 'ġewwa: GABA, it-trankwilliant naturali tal-moħħ
Fid-dinja tal-lum b'ritmu mgħaġġel-, mimlija informazzjoni-, ansjetà, stress, u nuqqas ta' rqad saru n-norma għal ħafna nies. Aħna nixtiequ mod kif nikkalmaw il--imħuħ tagħna b'veloċità għolja. Fil-fatt, it-tweġiba tinsab fina-gamma-aminobutyric acid (GABA), newrotrasmettitur ewlieni magħruf bħala t-trankwillant naturali tal-moħħ.
GABA huwa l-aktar newrotrasmettitur inibitorju importanti fis-sistema nervuża ċentrali, u l-funzjoni ewlenija tiegħu hija bħal sistema ta '"brejk". Meta l-moħħ ikun eċċitat żżejjed minħabba stress, GABA jista 'jorbot ma' riċetturi speċifiċi fuq in-newroni, inaqqas l-eċitabbiltà newronali u b'hekk jimblokka t-trażmissjoni ta 'sinjali ta' ansjetà u stress [1]. Dan jgħinna nirrilassaw malajr u noħorġu minn stat ta 'tensjoni.
Għal din ir-raġuni, GABA huwa effettiv ħafna fil-promozzjoni tal-irqad. Jista 'jqassar iż-żmien li jieħu biex torqod, itawwal l-istadju ta' rqad fil-fond, inaqqas in-numru ta 'qawmien bil-lejl, u jippermetti li l-moħħ u l-ġisem tagħna jissewwew u jirkupraw bis-sħiħ, sabiex inħossuna enerġetiċi u aggornati meta nqumu filgħodu [2]. Ma jġiegħlekx torqod, iżda pjuttost tgħin lill-moħħ jidħol b'mod naturali fi stat ta 'mistrieħ.
Barra minn hekk, GABA jista 'jappoġġa indirettament il-funzjoni konjittiva billi jirregola l-burdata u jnaqqas l-istress. Moħħ kalm huwa aktar probabbli li jiffoka u jtejjeb iċ-ċarezza tal-ħsieb. L-għażla tal-GABA hija l-għażla ta 'metodu xjentifiku derivat mill-għerf tal-ġisem biex itaffi l-ansjetà, ittejjeb l-irqad, u terġa' tikseb il-paċi ta 'ġewwa u l-konċentrazzjoni.
Referenzi:
Byun, HJ, et al. (2018). "L-effett tal-aċidu gamma-aminobutyric iffermentat (GABA) fuq l-istress u l-irqad fl-adulti: prova klinika double-blind, randomised." Ġurnal ta 'Ikel Funzjonali, 46, 438-444.
Yamatsu, A., et al. (2015). "Il-konsum orali ta '-aċidu aminobutyric jaffettwa l-burdata u l-mudelli ta' rqad waqt kompitu stressanti." Ġurnal ta 'Xjenza Nutrizzjonali u Vitaminoloġija, 61 (3), 211-217.